Vsak izmed nas se je že vsaj enkrat soočil s trenutki potrtosti, brezvoljnosti in občutkom, da je svet obarvan črno. V takih trenutkih se včasih zdi, da težko razumemo zakaj so se pojavili in da nimamo nadzora nad stvarmi, ki nas pestijo.
Motnje razpoloženja pogosto spremljajo pomanjkanje zaupanja vase, nizka samozavest, slaba koncentracija in neodločenost. Ko nas obiščejo negativne misli, se včasih že pogovor z zaupno osebo ali ukvarjanje z sproščujočimi dejavnostmi pokaže kot koristen korak. Vendar pa v nekaterih primerih potrebujemo dodatno pomoč, še posebej na začetku poti iz globin slabega razpoloženja. 🌿💪
Če se vi ali vaši bližnji spopadate z izzivi slabega razpoloženja, je ključno, da ne čakate, da bo minilo samo od sebe. Te stvari se lahko zavlečejo, zapletejo in vplivajo ne le na posameznika, temveč tudi na njegove bližnje.
🌿 Zato želim deliti z vami naravno rešitev, ki je mnogim že pomagala – šentjanževka. V Nemčiji in ZDA je ta zdravilna rastlina najbolj uporabljena za lajšanje depresije. Uporaba šentjanževke v Nemčiji celo štirikrat presega uporabo sintetičnih antidepresivov. V ZDA je šentjanževka drugi najbolje prodajani rastlinski pripravek, saj jo jemlje okoli 17 % Američanov. Če želite premagati občutke potrtosti in izboljšati svoje duševno stanje, je šentjanževka odlična izbira.
5 dodatnih nasvetov za izboljšanje razpoloženja:
Fizična aktivnost: Redna telesna dejavnost sprošča endorfine, imenovane tudi “hormoni sreče”. Tudi kratek sprehod ali lahka vadba lahko pomagata izboljšati razpoloženje in zmanjšati stres.
Prehrana za dvig razpoloženja: Uživajte hrano, bogato s hranili, kot so omega-3 maščobne kisline, vitamini B in antioksidanti. Ti lahko pozitivno vplivajo na vaše razpoloženje. Poskusite vključiti več rib, oreščkov, semen, sadja in zelenjave v svojo prehrano.
Dovolj spanja: Pomanjkanje spanja vpliva na slabše razpoloženje in manj energije. Poskrbite za dovolj kakovostnega spanca, saj to pomaga obnoviti telo in duha.
Socialna povezanost: Ohranjanje stikov z družino in prijatelji je ključno za dobro duševno počutje. Pogovori, smeh in skupne dejavnosti lahko znatno izboljšajo razpoloženje. Ko se slabše počutite in bi se najraje skrili, se potrudite in pojdite na sprehod s prijateljem in domov se boste zagotovo vrnili boljše volje.
Sprostitvene tehnike: Poskusite s tehnikami sproščanja, kot so meditacija, dihalne vaje ali joga. Te tehnike lahko pomagajo zmanjšati stres, izboljšati koncentracijo in povečati občutek notranjega miru. Tudi branje dobre knjige, ustvarjanje ali peka piškotov lahko podobno vpliva na vas.
Z združevanjem naravnih rešitev, kot je uporaba šentjanževke, in sledenje zdravim življenjskim navadam lahko ustvarite celovit pristop k boljšemu razpoloženju in dobremu počutju.
Ne dovolite, da vas občutki nemoči preplavijo. Poiščite pomoč in poskrbite za svoje dobro počutje. 🌿🌞
