Ženske dobro poznamo te nadležne maščobne zaloge, ki se kopičijo pod kožo in povzročajo videz pomarančne kože na stegnih, bokih in zadnjici. Včasih se nam zdi, da nikakor ne moremo izkorenini teh maščob, ki se skupaj z vodo in toksini skrivajo v podkožnem tkivu. Zakaj smo ženske bolj podvržene nastanku celulita? Več kot 85% žensk ima celulitis in nastanek ni vedno povezan s prekomerno telesno težo. Veliko vlogo ima vpliv dednosti, še večjo pa hormoni. Med nosečnostjo, menopavzo in obdobjem jemanja kontracepcijskih tabletk je hormonski cikel spremenjen in to vpliva tudi na nalaganje maščob.
Kaj pa dejavniki na katere lahko vplivamo?
Sedeči način življenja, slaba prehrana, kajenje, alkohol, stres, prekomerna telesna teža in nepravilna drža tudi poslabšajo stanje. Odločite se za spremembo prehranjevalnih navad in več telesne aktivnosti. Zdravilne rastline vam lahko pomagajo pri boljši prekrvavitvi, izločanju odvečne tekočine in predvsem pri čiščenju telesa.
Rastline, ki pomagajo izboljšati prekrvavitev in lajšajo občutek težkih nog:
- Divji kostanj (Aesculus hippocastanum L) spodbuja dobro prekrvavitev in zmanjša občutek težkih nog. Prispeva k podpori ožilja: ven in kapilar. Vsebuje saponine, kumarine in tanine, ki delujejo kot tonik za vene.
- Bodeča lobodika (Ruscus aculeatus L). Vsebuje saponine, ki izboljšujejo krvni obtok in krepijo stene kapilar. Zmanjša se zastajanje tekočin v tkivih.
- Črno grozdje (Vitis vinifera L.). Lupina in semena so bogat vir procianidinov, močnih antioksidantov, ki imajo tudi protivnetne lastnosti.
Rastline, ki pomagajo odpraviti zastajanje tekočin in edemov, ki jih celulit povzroča:
- Breza (Betula alba L.). v glavnem vsebuje flavonoide. Večje izločanje urina prispeva k večjemu izločanju toksinov.
- Preslica (Equisetum arvense L.) je še posebno pomembna zdravilna rastlina, ker vsebuje flavonoide in mineralne soli, kar je pomembno pri izločanju vode. Poleg tega pa je tudi naravni vir silicija, ki je potreben za regeneracijo kolagenskih vlaken v tkivih in spodbuja elastičnost kože.
- Regrat (Taraxacum gr. Officinale). Prispeva k urejeni prebavi in s tem k odstranjevanju odpadkov in čiščenju telesa.
Vsak dan poskrbite, da:
- popijete 1,5 do 2 litra vode na dan.
- Zmanjšate pitje kave, alkohola in pijač z mehurčki.
- Ne kadite.
- Ne nosite tesnih oblačil, še posebno ozkih hlač, ki poslabšajo prekrvavitev.
- Pripravite si jedilnik z uravnoteženo prehrano, s svežimi sezonskimi živili. Pomembno je dodati zelenjavo, žitarice, stročnice z veliko vlakninami. Jedem ne dodajajte veliko soli. Omejite sladkarije in mastno hrano.
- Poživite krvni obtok: pomaga tuširanje s hladno vodo od gležnjev do stegen, masaža, hoja ali tek. Namažite se z vlažilno kremo in jo vmasirajte od gležnjev navzgor, v smeri proti srcu.
- Ne sedite s prekrižanimi nogami. Med dolgotrajnim sedenjem naredite odmor in se sprehodite.
- Na dan vsaj 45 minut namenite hoji, kolesarjenju, plavanju…
