soria-natural
BREZPLAČNA poštnina za vsa plačila s kartico ali po predračunu.
soria-natural Št. izdelkov: 0 | Skupaj: 0,00 

Prepoznate sezonsko depresijo?

soria-natural

Sezonske motnje razpoloženja poznane tudi pod imenom »sezonska ali jesenska depresija«, se vsako leto ponovijo ob približno enakem času.

Čeprav je sezonska depresija pogostejša pri mlajših ženskah, so simptomi pri moških bolj izraziti. Težave se najbolj vidno izrazijo novembra, ko je manj dnevne svetlobe. Traja pa do prihoda sončnih pomladnih dni.

Kako se sezonska – jesenska depresija kaže?

  • Ponavlja se vsako jesen.
  • Občutite depresivne občutke, žalost, utrujenost…
  • Imate manj energije za opravljanje vsakodnevnih obveznosti.
  • Poveča se potreba po spanju.
  • Poveča se želja po ogljikovih hidratih in sladki hrani. Poveča se telesna teža.
  • Bolj izrazita sta nemir in razdraženost.
  • Prisotne so motnje koncentracije.
  • Motnje spanja.
  • Simptomi spomladi izzvenijo.

soria-natural

Nasveti za samopomoč pri sezonski depresiji:

  • Gibanje na svežem zraku dviguje raven seratonina (hormona sreče) v telesu.
  • Oblačite se v oblačila živih barv.
  • Poslušajte živahno in spodbudno glasbo. Pojte.
  • Pogovor in druženje z ljudmi, čeprav vam ni do tega.
  • Izobraževanje o težavi, psihoterapija.
  • Fototerapija – zdravljenje s svetlobo, z žarnicami, ki oddajajo spekter podoben sončni svetlobi.
  • Zdrava prehrana, ki naj vključuje vse gradnike. Sveže sadje in zelenjavo, kakovostne beljakovine, polnovredne ogljikove hidrate in zdrave maščobe (hladno stiskana olja, omega 3)
  • Izogibajte se kavi, sladkarijam in sladkorju. Osebe nagnjene k sezonski depresiji jeseni začutijo večjo potrebo po sladkarijah in kavi. Čeprav ob zaužitju začutite dvig razpoloženja, je raziskava pokazala, da izločanje sladkorja in / ali kofeina iz prehrane prispeva k izboljšanju simptomov sezonske depresije.*
  • Zdravilne rastline: šentjanževka pripomore k dvigu razpoloženja.
  • Baldrijan pa prispeva k umirjanju in dobremu spancu.

 

Vir:

*https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0261561401800224

Deli na

Sorodni članki

0
    0
    Vaša košarica
    Vaša košarica je praznaVrni se v trgovino
    Nina iz Soria Natural
    Potrebujete pomoč?
    soria-natural
    X
    X Spletno svetovanje
    soria-natural soria-natural
    Nina ali Boris
    vam bova takoj priskočila na pomoč
    Potrebujete več informacij o svojem naročilu ali želite svetovanje pri nakupu?
    Svetovalka vam bo z veseljem pomagala z nasvetom. Prosimo vnesite telefonsko številko, na katero vas bo poklicala.
    Potrebujete informacijo o vašem spletnem naročilu ali pomoč pri naročanju?
    Vnesite 5-mestno številko vašega spletnega naročila.
    Ne najdem naročila.
    Prosimo opišite težavo z vašim naročilom.
    Plačilo s kartico je neuspešno.
    Kartično plačilo je neuspešno zaradi različnih razlogov. Preverite ali ste uporabili pravo plačilno kartico. Če ste presegli časovno omejitev, poskusite ponovno in v krajšem časovnem roku vnesite podatke. Če plačilo kljub temu ni uspešno, izberite plačilo po predračunu ali nas pokličite na 030 280 271.
    Vaše naročilo je v obdelavi. Takoj ko se status naročila spremeni, vas bomo o tem obvestili po e-pošti. Če imate kakšna dodatna vprašanja, nas pokličite na 030 280 271.
    Vaše naročilo je zaključeno in odposlano [date]. Če imate kakšna dodatna vprašanja, nas pokličite na 030 280 271.
    Prosimo opišite težavo z vašim naročilom.