Meni
Logotip Soria NaturalŠt. izdelkov: 0 | Skupaj: 0,00 

Prepoznate sezonsko depresijo?

sezonska depresija_šentjanževka

Sezonske motnje razpoloženja poznane tudi pod imenom »sezonska depresija«, se vsako leto ponovijo ob približno enakem času.

Čeprav je sezonska depresija pogostejša pri mlajših ženskah, so simptomi pri moških bolj izraziti. Težave se najbolj vidno izrazijo novembra, ko je manj dnevne svetlobe. Traja pa do prihoda sončnih pomladnih dni.

Kako se sezonska depresija kaže?

  • Ponavlja se vsako jesen.
  • Občutite depresivne občutke, žalost, utrujenost…
  • Imate manj energije za opravljanje vsakodnevnih obveznosti.
  • Poveča se potreba po spanju.
  • Poveča se želja po ogljikovih hidratih in sladki hrani. Poveča se telesna teža.
  • Bolj izrazita sta nemir in razdraženost.
  • Prisotne so motnje koncentracije.
  • Motnje spanja.
  • Simptomi spomladi izzvenijo.

Nasveti za samopomoč pri sezonski depresiji:

  • Gibanje na svežem zraku dviguje raven seratonina (hormona sreče) v telesu.
  • Oblačite se v oblačila živih barv.
  • Poslušajte živahno in spodbudno glasbo. Pojte.
  • Pogovor in druženje z ljudmi, čeprav vam ni do tega.
  • Izobraževanje o težavi, psihoterapija.
  • Fototerapija – zdravljenje s svetlobo, z žarnicami, ki oddajajo spekter podoben sončni svetlobi.
  • Zdrava prehrana.
  • Zdravilne rastline: šentjanževka pripomore k dvigu razpoloženja, baldrijan in pasijonka prispevata k umirjanju in dobremu spancu.
Deli na