Simptomi PMS se pojavijo 5 – 11 dni pred začetkom menstruacije, izzvenijo pa z menstruacijo ali v nekaj dnevih po končani menstruaciji. Kar 75% žensk v rodnem obdobju redno ali občasno občuti vsaj enega od simptomov PMS. Če postanejo preveč izraziti in moteči, začnemo iskati vzroke in rešitve.
4. tipi PMS:
Prevladujoči simptomi PMS tipa A (anksioznost):
- Povečana občutljivost, nihanje razpoloženja.
- Razdražljivost.
- Občutek, da imaš preveč nalog in obveznosti.
- Zaskrbljenost.
Vzrok je lahko hormonsko neravnovesje in presežek estrogena nad progesteronom. Primanjkljaj serotonina, adrenalna utrujenost in težave pri regulaciji kortizola.
Prevladujoči simptomi PMS tipa D (depresija):
- Slabo razpoloženje.
- Utrujenost in malodušje.
- Pozabljivost, zmedenost.
Vzrok je lahko povezan s premalo delujočo ščitnico in nizko ravnjo serotonina.
Prevladujoči simptomi PMS tipa H (hidracija/zadrževanje vode):
- Napihnjenost trebuha.
- Občutek napetosti v prsih, zatekanje prsi.
- Zatekanje nog.
- Povečanje telesne teže.
Vzrok je lahko povezan s presežkom estrogena. Več stresa spodbudi adrenalno žlezo, da izloča več stresnega hormona kortizola in aldosterona, kar povzroči zastajanje soli in vode v telesu.
Prevladujoči simptomi PMS tipa C (hrepenenje po hrani):
- Povečana želja po ogljikovih hidratih: sladicah, kruhu, testeninah.
- Povečanje apetita.
- Utrujenost.
Vzrok je lahko povezan z znižano količino serotonina. Uživanje ogljikovih hidratov začasno poveča serotonin, kar je razlog za dobro počutje po sladki hrani.
V kateri starosti se najpogosteje pojavlja PMS?
Incidenca je višja pri ženskah v obdobju med 30. in 40. letom, z enim otrokom, pri ženskah z obremenilno družinsko anamnezo z depresijami in pri ženskah, ki imajo v anamnezi poporodno depresijo ali druge razpoloženjske motnje (1).
Preberite kako si lahko pomagamo s pravilno izbranimi hranili: https://www.soria-natural.si/tezave/menstruacija-tezave/
Viri:
Predmenstruacijski sindrom, Eda Vrtačnik Bokal
dr. Marnie Luck, naturopatic doctor
webmd.com
