Meni
BREZPLAČNA poštnina za vsa plačila s kartico ali po predračunu.
Logotip Soria Natural Št. izdelkov: 0 | Skupaj: 0,00 

Vaje za lahkotne noge, ki jih lahko naredimo med službo!

Noge

Vam poleti otekajo noge? Če več ur sedite na delovnem mestu, se cirkulacija poslabša in noge otečejo. Voda zastaja v spodnjem delu nog in gležnji izgledajo kot napihnjeni. Zagotovo so nam poznani nasveti – ni dobro sedeti s prekrižanimi nogami, nositi ozkih hlač in previsokih pet… Težave z bolečimi in oteklimi nogami se navadno pogosteje  pojavijo poleti.

Kaj lahko naredimo sami za boljšo prekrvavitev, in to kar na delovnem mestu?

Izbrali smo 3 preproste, a učinkovite mini telovadne vaje:

Pumpanje

S to vajo spodbudimo delovanje mišic. Peti obeh nog postavimo na tla. Prste nog dvignemo navzgor.  Ta položaj zadržimo 3 sekunde, nato noge vrnemo v izhodiščni položaj. Zdaj dvignemo pete, prste in blazinice stopalapa pritiskamo ob tla. Znova zadržimo 3 sekunde.  Gibanje v tem ritmu ponavljamo vsaj 30 sekund.

Kroženje

Sede na stolu dvignimo noge in malo nad tlemi krožimo v gležnjih. Z eno nogo krožimo v smeri urinega kazalca, z drugo nogo pa v obratni smeri. Po 15 sekundah vrtenja smeri zamenjamo. Vajo štirikrat ponovimo.

Dvigovanje

Sede na stolu dvignemo nogo, da je vzporedna s sedalom stola. V položaju vztrajamo 5 sekund, nato nogo še nekoliko dvignemo ter zadržimo še 5 sekund. Nogo nato počasi spustimo na tla in vajo ponovimo še z drugo nogo. Z vsako nogo naredimo po štiri ponovitve.

 

 

Deli na

Sorodni članki

Nina iz Soria Natural
Potrebujete pomoč?
soria-natural
X
X Spletno svetovanje
soria-natural soria-natural
Nina ali Boris
vam bova takoj priskočila na pomoč
Potrebujete več informacij o svojem naročilu ali želite svetovanje pri nakupu?
Svetovalka vam bo z veseljem pomagala z nasvetom. Prosimo vnesite telefonsko številko, na katero vas bo poklicala.
Potrebujete informacijo o vašem spletnem naročilu ali pomoč pri naročanju?
Vnesite 5-mestno številko vašega spletnega naročila.
Ne najdem naročila.
Prosimo opišite težavo z vašim naročilom.
Plačilo s kartico je neuspešno.
Kartično plačilo je neuspešno zaradi različnih razlogov. Preverite ali ste uporabili pravo plačilno kartico. Če ste presegli časovno omejitev, poskusite ponovno in v krajšem časovnem roku vnesite podatke. Če plačilo kljub temu ni uspešno, izberite plačilo po predračunu ali nas pokličite na 030 280 271.
Vaše naročilo je v obdelavi. Takoj ko se status naročila spremeni, vas bomo o tem obvestili po e-pošti. Če imate kakšna dodatna vprašanja, nas pokličite na 030 280 271.
Vaše naročilo je zaključeno in odposlano [date]. Če imate kakšna dodatna vprašanja, nas pokličite na 030 280 271.
Prosimo opišite težavo z vašim naročilom.