Un umore negativo influisce anche sul benessere fisico. Le cause del cattivo umore sono molteplici. Il più delle volte si tratta di un lavoro stressante o della perdita del posto di lavoro, di varie restrizioni e comandamenti che dobbiamo affrontare, di relazioni di coppia non soddisfatte o di tensioni in famiglia, di malattie croniche, ecc.
Con un atteggiamento positivo, tutti questi problemi sono molto più facili da superare. Non siete d'accordo? A volte è utile parlare con una persona fidata, rivolgersi a un consulente, dedicarsi ad attività che ci rilassano e ci arricchiscono dall'interno. Ma in alcuni casi, almeno all'inizio del percorso, è necessario un aiuto per risollevare l'umore. Soprattutto, è importante non aspettare se voi o i vostri cari state sprofondando negli abissi del malumore. Agite e cercate aiuto. Per saperne di più, leggete il nostro articolo sulla depressione.
L'erba di San Giovanni per migliorare l'umore
L'iperico è l'erba più utilizzata in Germania e negli Stati Uniti per alleviare la depressione. In Germania, l'uso di preparati a base di iperico per alleviare la depressione è quattro volte superiore all'uso di farmaci antidepressivi sintetici prescritti. Negli Stati Uniti, l'iperico è il secondo preparato erboristico più venduto. Si stima che circa il 17% degli americani lo abbia assunto o lo stia assumendo.
Quando ha senso assumere l'iperico?
- Nella depressione e nello sconforto.
- Per i disturbi dell'umore. Sensazione di tristezza, perdita di interesse per l'ambiente circostante. Quando non si trova più gioia e piacere nelle cose e nelle relazioni. Sentimenti di disperazione e impotenza. I disturbi dell'umore sono spesso accompagnati da mancanza di fiducia, bassa autostima, scarsa concentrazione, indecisione.
- Per la depressione lieve.
La depressione è spesso accompagnata da sintomi fisici come affaticamento, anoressia e bulimia, insonnia, e nelle donne può essere accompagnata da disturbi del ciclo mensile del bucato, perdita di peso, perdita del desiderio sessuale o impotenza.
Come influisce l'iperico sul benessere?
- L'iperico aiuta a mantenere un umore positivo.
- Svolge un ruolo nel mantenimento dell'equilibrio emotivo.
- Favorisce una sensazione di rilassamento.
In quali casi non si deve assumere l'iperico?
Non è adatto ai pazienti in trattamento per l'HIV. Non è inoltre indicato per le donne in gravidanza e le madri che allattano.
L'estratto di iperico non è raccomandato per l'uso concomitante:
- antidepressivi,
- immunosoppressori,
- anticoagulanti di tipo cumarinico,
- contraccettivi orali (anche se alcuni studi respingono le interazioni).
Nel libro Modern Phytotherapy, un articolo scientifico sull'iperico afferma che "in conclusione, i preparati a base di iperico sono un'alternativa sicura ed efficace agli antidepressivi sintetici nella depressione lieve o moderata, a una dose giornaliera appropriata, tenendo conto delle possibili interazioni con altri farmaci e con un'adeguata scelta del paziente".
Fonti:
Fitoterapia moderna Uso basato sulle evidenze delle piante medicinali, S. Kreft e N. Kočevar Glavač; 2013, SFD
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