Spanje

Dober spanec je pomemben za dobro počutje, koncentracijo, čustveno ravnovesje, nivo energije, ohranjanje mladostnega videza in primerne telesne teže.

O nespečnosti govorimo pri zbujanju ponoči ali ob spremembi v normalnem vzorcu spanja, kar posameznik občuti kot primanjkljaj pri spanju. To je, zlasti v blažji obliki, precej pogosta težava.
Začetna nespečnost in težave s spanjem so lahko povezane s čustvenimi težavami, na primer s tesnobo in nervozo. Pogosto so vzrok za slab spanec bolečine ali težave z dihanjem. Ritem spanja pa uničuje tudi uživanje stimulansov, pomirjeval ali drog ter zloraba alkohola.