L'ipotensione, o pressione bassa, si ha quando la pressione arteriosa sistolica è inferiore a 90 mm Hg o è ridotta di 20 mg Hg rispetto ai valori normali di una persona.
Può essere associata a patologie acute (emorragia, diarrea grave, shock anafilattico) o ad altre malattie secondarie (diabete, malattie neurologiche, cardiopatie). Può anche verificarsi in caso di assunzione di alcuni farmaci (antidepressivi, diuretici).
Diverse cause di ipertensione arteriosa cronica:
Nei casi in cui la causa della bassa pressione sanguigna è sconosciuta, è ipotensione costituzionale. In alcuni casi, non è richiesta ipotensione costituzionale asintomatica.
Tuttavia, nei casi in cui la pressione bassa causa affaticamento fisico e mentale, sonnolenza costante o vertigini che peggiorano con il caldo, è necessario un approccio diverso.
Un altro tipo di ipotensione è l'ipotensione ortostatica, che si verifica improvvisamente quando una persona si alza da una posizione seduta o sdraiata. La persona può avvertire vertigini, visione offuscata, svenimento.
Cosa potete fare voi stessi per migliorare il vostro benessere?
- Mangiare cibi che contengono più sale (NaCl) o aggiungere un po' di sale ai pasti preparati (ma senza esagerare). Bere molti liquidi: acqua, tè, zuppa.
- Un'adeguata assunzione di liquidi è particolarmente importante in estate, quando la dilatazione di vene e arterie è maggiore e porta all'ipotensione.
- Si consiglia di utilizzare la seguente miscela: un litro di acqua minerale a cui si aggiunge il succo di un limone e un cucchiaino di sale fino e zucchero (si possono usare 3 o 4 cucchiai).
- Non alzarsi improvvisamente da una posizione seduta o sdraiata Questo è particolarmente importante al mattino, quando la tolleranza ortostatica è minore.
- Non rimanete in piedi a lungo.
- Esercitati regolarmente , come nuotare, camminare o andare in bicicletta.
- Doccia con acqua fredda.
- Quando l'ipotensione ortostatica è causata dalla prolungata permanenza in posizione sdraiata, il tempo di seduta deve essere gradualmente aumentato.
- Sollevare la testa di 10-30 gradi. Questo riduce la perfusione renale, attivando il sistema renina-angiotensina-aldosterone, che contribuisce ad aumentare la pressione.
- Assicuratevi di consumare tre pasti e due spuntini nel corso della giornata. Evitare i pasti pesanti.