L'accumulo di gas nel tratto digestivo, nello stomaco o nell'intestino, provoca gonfiore. L'eccesso di gas che non viene espulso può causare un forte dolore addominale acuto. L'accumulo di gas può anche provocare una fastidiosa sensazione di pesantezza accompagnata da un lieve dolore.
Sebbene il fenomeno sia molto spiacevole, di solito non è causato da malattie gravi. Il più delle volte è il risultato di cattive abitudini o di una scelta inappropriata di cibi e bevande, come le bibite gassate. Quando si mangia velocemente, la persona ingerisce troppa aria, provocando la flatulenza. Anche la sovralimentazione è dannosa. Alcuni alimenti possono causare problemi perché ricchi di fibre difficilmente digeribili, e i problemi possono essere causati anche dall'intolleranza ad alcuni alimenti, ad esempio al lattosio del latte.
La stitichezza causa anche la formazione di gas, quindi è importante una buona digestione.
In alcuni casi, la flatulenza può essere il sintomo di una malattia, come la sindrome dell'intestino irritabile, la diverticolosi o semplicemente la mancanza di enzimi digestivi.
Misure generali per il gonfiore:
- Mangiare in un ambiente tranquillo, senza preoccupazioni o distrazioni (TV, lettura, ecc.). Masticare il cibo lentamente e accuratamente, poiché la digestione inizia in bocca.
- Riducete l'uso di alimenti flatulenti: legumi, cavoli (cavolfiore, cavolo e verdure affini). È consigliabile aggiungere ai cibi flatulenti spezie come origano, timo, finocchio, cumino, ecc. che riducono la flatulenza e conferiscono un sapore unico ai piatti.
- Cucinare con erbe come origano, timo, finocchio, cumino, carvi, le rende più facilmente digeribili e aggiunge un sapore unico ai piatti.
- I legumi sono più facili da digerire se vengono consumati in forma di purea - purea.
- Evitare di bere grandi quantità di liquidi durante un pasto.
- Non è consigliabile mangiare la frutta dopo aver mangiato, perché inizia a fermentare nello stomaco.
- Evitate le bevande che vi fanno sentire energici, come le bevande gassate e quelle che stimolano (caffè, tè, Coca Cola).
- Evitare la stitichezza. Gli alimenti ricchi di fibre possono aiutare. Se questi alimenti provocano un senso di gonfiore, introduceteli gradualmente, iniziando con quantità minori.
- Evitare cibi pesanti, grassi e molto speziati. Preparate i cibi in modo semplice.
- Si raccomanda di consumare cinque pasti al giorno.
- Alcuni additivi, come il sorbitolo contenuto nelle gomme da masticare o nelle bibite, possono causare gonfiore, quindi vanno evitati.
- Il massaggio addominale in senso orario o gli impacchi caldi sull'addome possono alleviare il dolore addominale.
- Non è consigliabile sdraiarsi dopo aver mangiato, perché questo fa sì che i gas dello stomaco si accumulino ancora di più nell'intestino.
- Evitare i dolci, le gomme da masticare e il fumo, che fanno ingerire molta aria.
- Sostituite il caffè, anche quello decaffeinato, con tisane a base di cumino, finocchio, menta, anice, coriandolo, camomilla o altre erbe simili con effetto calmante e carminativo.
- Si consigliano esercizi che rafforzano i muscoli addominali e abiti non troppo stretti in vita.
- È consigliabile indagare ed escludere le seguenti condizioni che potrebbero essere la causa della flatulenza: ulcera gastrica o duodenale, sindrome dell'intestino irritabile, malfunzionamento dei muscoli esofagei o dei muscoli all'ingresso dello stomaco.