Il raffreddore è una malattia virale associata all'infiammazione della mucosa nasale. È caratterizzata da un aumento della secrezione di muco dal naso, congestione nasale, starnuti e un lieve mal di gola. Può anche essere un'infiammazione delle mucose delle vie respiratorie, dei seni paranasali, della faringe, della laringe o della trachea. Il raffreddore è caratterizzato da una leggera febbre e da malessere.
I virus che più comunemente causano il raffreddore sono i rinovirus, i coronavirus e gli adenovirus.
Misure generali per il raffreddore:
- Bevete molti liquidi: acqua, tè e succhi di frutta naturali, in particolare gli agrumi, che sono una fonte di vitamina C.
- Mangiate molta frutta e verdura, che sono fonti di vitamine A e C, beta-carotene, zinco e antiossidanti.
- Alimenti molto benefici: aglio e cipolla, succo di limone con miele, ravanelli, porri o borragine.
- Utilizzare un evaporatore o un umidificatore con oli essenziali (eucalipto, timo, issopo, niaouli) per sostenere il sistema respiratorio e aumentare l'umidità nella stanza. Questi oli essenziali alleviano la tosse e sono antisettici.
- Per alleviare i sintomi del naso chiuso: fare gargarismi con acqua salata calda o con soluzione fisiologica.
- Non condividete gocce nasali e inalatori con altri membri della famiglia, perché è così che si trasmettono i virus.
- Lavarsi spesso le mani con acqua e sapone. Lavare le mani per almeno un minuto. Questo aiuta a prevenire la trasmissione dell'infezione.
- Quando si tossisce o si starnutisce, coprire la bocca e il naso con un fazzoletto o una manica (gomito).
- Evitare di afferrare oggetti (bicchieri, posate e altri oggetti di uso quotidiano) che sono stati a contatto con persone raffreddate.
- Gli antibiotici non sono necessari, tranne nei casi di infezione batterica.