Stres je telesni fiziološki odziv na dražljaj, ki deluje nevarno. Ko občutek ogroženosti izgine, se telo vrne v normalno stanje in si opomore, fizično in čustveno. Določena stopnja stresa je potrebna za spopadanje z okoljskimi zahtevami in v določenih situacijah. V primerih, ko se telo ne more ustrezno odzvali na te situacije in je v stalnem stanju pripravljenosti, nastopi izčrpanost. Prekomeren stres se kaže kot bolečine v hrbtu, palpitacije, slaba volja, prebavne motnje, nespečnost, glavoboli in podobno.
Stresnih situacij je veliko in vsak posameznik jih dojema drugače. Zato je pomembno, da se naučimo stres obvladovati, da nismo z njim preobremenjeni.
Splošni ukrepi, ki pomagajo zmanjšati stres:
- Redna telesna vadba: hoja, plavanje, kolesarjenje.
- Dober spanec. Dovolj spanja. Topla kopel s sproščujočimi zdravilnimi rastlinami in masaža vam lahko pomagajo do boljšega spanca.
- Organizirajte čas. Določite prednostne naloge in ne poskušajte narediti vsega naenkrat.
- Posvetite si nekaj časa vsak dan. Izberite hobije ali prostočasne dejavnosti, ki niso tekmovalne narave.
- Uravnotežena prehrana. Izogibajte se alkoholu in kajenju.
- Pogovor o osebnih težavah in občutkih z nekom, ki mu zaupate.
- Osredotočite se na pozitivne vidike sebe in situacije.
Lahko uporabljate tudi različne tehnike za preprečevanje stresa, kot so sproščanje, masaža, hidroterapija, dihanje, glasbena terapija ali nekatere psihološke metode.
