Lo stress è la risposta fisiologica dell'organismo a uno stimolo che agisce in modo pericoloso. Una volta passata la sensazione di minaccia, l'organismo torna alla normalità e si riprende, sia fisicamente che emotivamente. Un certo livello di stress è necessario per far fronte alle richieste ambientali e a determinate situazioni. Se l'organismo non è in grado di rispondere adeguatamente a queste situazioni e si trova in uno stato di allerta costante, si verifica l' esaurimento. Lo stress eccessivo si manifesta sotto forma di mal di schiena, palpitazioni, umore basso, indigestione, insonnia, mal di testa e così via.
Le situazioni di stress sono molteplici e vengono percepite in modo diverso da ogni individuo. È quindi importante imparare a gestire lo stress per non esserne sopraffatti.
Misure generali per ridurre lo stress:
- Esercizio fisico regolare: camminare, nuotare, andare in bicicletta.
- Una buona notte di sonno. Dormire a sufficienza. Un bagno caldo con erbe rilassanti e un massaggio possono aiutare a dormire meglio.
- Organizzate il vostro tempo. Stabilite le priorità e non cercate di fare tutto in una volta.
- Dedicare un po' di tempo ogni giorno. Scegliete hobby o attività ricreative che non siano competitive.
- Una dieta equilibrata. Evitare alcol e fumo.
- Parlare di problemi e sentimenti personali con una persona di fiducia.
- Concentratevi sugli aspetti positivi di voi stessi e della situazione.
Si possono anche utilizzare diverse tecniche di prevenzione dello stress come il rilassamento, il massaggio, l'idroterapia, la respirazione, la musicoterapia o alcuni metodi psicologici.