Meni
BREZPLAČNA poštnina za vsa plačila s kartico ali po predračunu.
Logotip Soria Natural Št. izdelkov: 0 | Skupaj: 0,00 

Anksioznost – tesnoba

Anksioznost Tesnoba

Tesnoba je neprijetno čustveno stanje, ki ga spremljajo določeni duševni, telesni in vedenjski simptomi.

Občasno se tesnobni občutki pojavljajo pri vseh. V primerih, ko tesnoba postane nesorazmerna glede na prejete dražljaje, ko posameznika ovira pri vsakdanjih opravilih ali pa se tesnobni občutki pogosto pojavljajo, gre za težavo, ki jo je potrebno rešiti.

Anksioznost ali tesnoba se izraža skozi različne simptome:

  • prekomerno potenje,
  • razbijanje srca, bolečine v prsih,
  • težko dihanje,
  • vrtoglavica,
  • občutek kepe v želodcu, bolečine v trebuhu,
  • suha usta,
  • strah: strah pred izgubo nadzora, strah pred letenjem, zaprtimi prostori… Zaradi takega strahu se oseba izogiba ali želi pobegniti iz situacije, ki jo skrbi, saj jo dojema kot izredno nevarno, čeprav ni.

 

Anksioznost ali tesnoba  je motnja, h kateri je potrebno pravilno pristopiti. Če se ne lotimo reševanja, tesnobo sproža vedno več stvari in situacij, kar bolj in bolj otežuje življenje.

Splošni ukrepi za zmanjšanje tesnobe:

Telesna vadba: hoja, plavanje, kolesarjenje… Pri telovadbi se sproščajo endorfini, hormoni povezani z dobrim počutjem. Pomaga pa tudi odvrniti misli od skrbi.

Dihalne vaje: dihanje je osnovna funkcija, ki se je večino časa ne zavedamo. Pravilno dihanje je zelo koristno za zmanjševanje tesnobnih občutkov. Dihajte počasi in globoko, s trebušno prepono. Ne samo z zgornjim delom pljuč. Pri dihanju je pomembno, da dihamo sproščeno in da se ob vdihu trebuh napolni z zrakom in ob izdihu izprazni. Mehko gibanje s pozornostjo usmerjeno na dihanje, nas lahko pomiri.

Hidroterapija: voda je koristna za sprostitev in lajšanje stresa. Sprehod ob reki, morju ali jezeru pomirja. Tudi v domači kopalnici si lahko pripravimo sproščujoče vzdušje. Uporabimo nežno svetlobo, dišeče svečke, sproščujočo glasbo in si pripravimo toplo kopel z eteričnimi olji ali kopalnimi solmi.

Nežna masaža z eteričnimi olji sivke ali pomaranče sprosti in pomirja.

Naučiti se moramo kako ravnati v težavnih situacijah in kako se rešiti neracionalnih skrbi. Če je potrebno, poiščimo strokovno pomoč.

Izbirajmo uravnoteženo prehrano, brez alkohola, tobaka in poživljajočih napitkov.

Akupunktura in barvna terapija.

Dobra organizacija: načrtujmo aktivnosti, določimo prednostne naloge in ne razmišljajmo, da je potrebno narediti vse naenkrat.

Vsak dan namenite nekaj časa zase in za prostočasne dejavnosti, ki so vam všeč in jih opravljate brez težav.

Pogovor z zaupno osebo.

Osredotočite se na pozitivne vidike sebe, drugih in dogodkov.

Anksioznost – tesnoba 6666

Anksioznost – tesnoba 6666

Deli na

Sorodni članki

Nina iz Soria Natural
Potrebujete pomoč?
soria-natural
X
X Spletno svetovanje
soria-natural soria-natural
Nina ali Boris
vam bova takoj priskočila na pomoč
Potrebujete več informacij o svojem naročilu ali želite svetovanje pri nakupu?
Svetovalka vam bo z veseljem pomagala z nasvetom. Prosimo vnesite telefonsko številko, na katero vas bo poklicala.
Potrebujete informacijo o vašem spletnem naročilu ali pomoč pri naročanju?
Vnesite 5-mestno številko vašega spletnega naročila.
Ne najdem naročila.
Prosimo opišite težavo z vašim naročilom.
Plačilo s kartico je neuspešno.
Kartično plačilo je neuspešno zaradi različnih razlogov. Preverite ali ste uporabili pravo plačilno kartico. Če ste presegli časovno omejitev, poskusite ponovno in v krajšem časovnem roku vnesite podatke. Če plačilo kljub temu ni uspešno, izberite plačilo po predračunu ali nas pokličite na 030 280 271.
Vaše naročilo je v obdelavi. Takoj ko se status naročila spremeni, vas bomo o tem obvestili po e-pošti. Če imate kakšna dodatna vprašanja, nas pokličite na 030 280 271.
Vaše naročilo je zaključeno in odposlano [date]. Če imate kakšna dodatna vprašanja, nas pokličite na 030 280 271.
Prosimo opišite težavo z vašim naročilom.