Osteoartroza, ki ima več imen (degenerativni artritis, degenerativna bolezen sklepov ali osteoartritis), je kronična degenerativna bolezen sklepov, ki se razvija v več fazah. Značilno je uničenje sklepnega hrustanca in bližnjega tkiva, kar povzroča bolečine in slabšo gibljivost sklepov.
Na razvoj kronične bolezni vplivajo prekomerna telesna teža, prekomerne obremenitve pri delu, dednost, spol in starost.
Osnovna težava, zaradi katere večina išče pomoč, je bolečina. V začetnih stopnjah se pojavi ob preobremenitvi in izboljša med počitkom. Ko bolezen napreduje, se bolečina pojavi tudi v mirovanju in ponoči. Prisotni so še okorelost sklepov, nezmožnost gibanja in deformacije sklepov.
V primerih, ko so prizadeta vretenca hrbtenice, se lahko pojavijo težave zaradi draženja živcev med vretenci, kar povzroča bolečine v okončinah, predvsem nogah (išias).
Kako si lahko olajšate težave in zmanjšate bolečine pri osteoartrozi?
- Načrt ustrezne vadbe za ohranitev gibljivosti in mišične moči glede na zmožnosti. Dober izbor sta plavanje ali hoja. Izognite se neprekinjeni hoji na dolge razdalje. Vmes si privoščite počitek. Ne delajte vaj, ki vam povzročajo bolečine.
- Kolesarjenje 15 minut na dan, če vam to ne povzroča bolečin.
- Ohranjanje primerne telesne teže, še posebej v primeru osteoartroze kolena, kolka ali ledvenega dela hrbtenice.
- Raznovrstna zdrava prehrana, ki vključuje sadje, svežo ali kuhano zelenjavo, polnozrnate žitarice, perutnino, ribe, jajca, mleko in jedi z nizko vsebnostjo maščob.
- Nosite udobne čevlje (ne z visoko peto).
- Pazite pri gibanju, da ne delate hitrih in nenadnih premikov.
- Za lajšanje jutranje okorelosti poskusite z nekajminutnim prhanjem z močnim curkom vroče vode.
- Uporabite palico za pomoč pri hoji, če je potrebno.
- Popravki drže, če je potrebno. Preventivo je treba začeti že v otroštvu in spodbujati pravilen razvoj mišic s športnimi aktivnostmi.
- V primeru bolečin v vratu poskusite spati brez ali z zelo tanko blazino. Krepite mišice vratu z nežnimi vajami in se izognite vajam z utežmi.
- V primeru bolečin v križu se držite priporočil za sklanjanje in dvigovanje predmetov. Za sedenje izbirajte primerne stole, poskrbite za počitek med obremenitvami ali dolgotrajni drži v enem položaju. Izogibajte se fizičnim preobremenitvam.
- Akupunktura. Magnetoterapija. Osteopatija. Masaža. Mezoterapija. Termoterapija.
