Meni
Logotip Soria NaturalŠt. izdelkov: 0 | Skupaj: 0,00 

Stres

shutterstock_467762834_stres

Stres je telesni fiziološki odziv na dražljaj, ki deluje nevarno. Ko občutek ogroženosti izgine,  se telo vrne v normalno stanje in si opomore,  fizično in čustveno. Določena stopnja stresa je potrebna za spopadanje z okoljskimi zahtevami in v določenih situacijah. V primerih, ko se telo ne more ustrezno odzvali na te situacije in je v stalnem stanju pripravljenosti, nastopi izčrpanost. Prekomeren stres se kaže kot bolečine v hrbtu, palpitacije, slaba volja, prebavne motnje, nespečnost, glavoboli in podobno.

Stresnih situacij je veliko in vsak posameznik jih dojema drugače. Zato je pomembno, da se naučimo stres obvladovati, da nismo z njim preobremenjeni.

Splošni ukrepi, ki pomagajo zmanjšati stres:

  • Redna telesna vadba: hoja, plavanje, kolesarjenje.
  • Dober spanec. Dovolj spanja. Topla kopel s sproščujočimi zdravilnimi rastlinami in masaža vam lahko pomagajo do boljšega spanca.
  • Organizirajte čas. Določite prednostne naloge in ne poskušajte narediti vsega naenkrat.
  • Posvetite si nekaj časa vsak dan. Izberite hobije ali prostočasne dejavnosti, ki niso tekmovalne narave.
  • Uravnotežena prehrana. Izogibajte se alkoholu in kajenju.
  • Pogovor o osebnih težavah in občutkih z nekom, ki mu zaupate.
  • Osredotočite se na pozitivne vidike sebe in situacije.

Lahko uporabljate tudi različne tehnike za preprečevanje stresa, kot so sproščanje, masaža, hidroterapija, dihanje, glasbena terapija ali nekatere psihološke metode.

Deli na
Sorodni članki