Nasvet naravne medicine Soria Natural: Kako zmanjšati količino zaužitega sladkorja? Veste koliko je skritega sladkorja v pripravljenih jedeh?
- Pripravite si tedenski meni. Če predvidite, kaj boste jedli, se boste izognili uporabi industrijsko pripravljenih jedi, ki imajo velikokrat dodan sladkor ali druge dodatke za izboljšanje okusa.
- Sami pripravite obroke. Še posebno sladice.
- Energijske pijače in brezalkoholne napitke zamenjajte s čaji in naravnimi sokovi.
- Pri zajtrku izberite polnozrnat kruh in se odrecite kupljenim kosmičem, ki vsebujejo sladkor. Ne kupujte piškotov, rogljičkov in drugega peciva.
- Če potrebujete sladek prigrizek, izberite suho sadje.
- Natančno preberite etikete in sestavo prehrambenih izdelkov.
Količina skupnega dnevno zaužitega sladkorja ne sme presegati 25 g, kar je približno 6 žličk.
Poznate posledice prevelike uporabe sladkorja? Zobni karies, povečana inzulinska rezistenca in prekomerna telesna teža so prvi znaki.
