Negativno razpoloženje vpliva tudi na telesno slabo počutje. Vzrokov za slabo razpoloženje je veliko. Največkrat gre za stresno službo ali izgubo zaposlitve, razne omejitve in zapovedi s katerimi se srečujemo, neizpolnjeni partnerski odnosi ali napetosti v družini, kronične bolezni…
S pozitivno naravnanostjo je vse te težave veliko lažje premagati. Se strinjate? Včasih zaleže pogovor z zaupno osebo, obisk svetovalca, ukvarjanje z aktivnostmi, ki vas sproščajo in notranje bogatijo. V nekaterih primerih pa je vsaj na začetku poti potrebna pomoč, da dvignemo razpoloženje. Predvsem je pomembno, da ne čakate če vi ali vaši bližnji tonejo v globine slabega razpoloženja. Ukrepajte in poiščite pomoč. Več v članku o depresiji.

Šentjanževka za izboljšanje razpoloženja

Šentjanževka je v Nemčiji in ZDA najbolj uporabljana zdravilna rastlina za lajšanje depresije. V Nemčiji uporaba pripravkov iz šentjanževke pri lajšanju depresije štirikrat presega uporabo predpisanih sinteznih antidepresivnih zdravil. V ZDA je šentjanževka drugi najbolje prodajani rastlinski pripravek. Ocenjujejo, da jo je jemalo ali jo jemlje okoli 17 % Američanov.

Kdaj je jemanje šentjanževke smiselno?

• Pri potrtosti in brezvoljnosti.
• Pri motnjah razpoloženja. Pri občutkih žalosti, izgubi zanimanja za okolico. V primerih, ko ne najdete več veselja in užitka v stvareh in odnosih. Pri občutkih brezupa in nemoči. Motnje razpoloženja velikokrat spremljajo tudi pomanjkanje zaupanja vase nizka samozavest, slaba koncentracija, neodločenost.
• Pri blagi depresiji.

Depresijo pogosto spremljajo tudi fizičnimi simptomi, kot so utrujenost, anoreksija in bulimija, nespečnost, pri ženskah so lahko prisotne motnje v ciklusu mesečnega perila, izguba telesne teže, izguba želje po spolnosti ali impotenca.

Kako šentjanževka vpliva na počutje?

• Šentjanževka prispeva k ohranjanju pozitivnega razpoloženja.
• Vlogo ima pri ohranjanju čustvenega ravnotežja.
• Podpira občutek sproščenosti.

V katerih primerih šentjanževke ne smete jemati?

Ni primerna za bolnike, ki se zdravijo zaradi HIV-a. Prav tako ni namenjena nosečnicam in doječim materam.

Izvlečka šentjanževke ne priporočamo pri sočasnem jemanju:
• antidepresivov,
• imunosupresivov,
• antikoagulantov kumarinskega tipa,
• peroralnih kontraceptivov (čeprav nekatere raziskave zavračajo interakcije).

V knjigi Sodoba fitoterapija je v znanstvenem prispevku o šentjanževki navedeno: “zaključimo z ugotovitvijo, da so pripravki iz šentjanževke v primernem dnevnem odmerku in ob upoštevanju možnih interakcij z drugimi zdravili ter ob primerni izbiri bolnika varna in učinkovita alternativa sinteznim antidepresivom v primeru blage in srednje hude depresije.”

Viri:
Sodobna fitoterapija Z dokazi podprta uporaba zdravilnih rastlin, S. Kreft in N. Kočevar Glavač; 2013, SFD
Agenda Operativa Soria Natural