Poletje prinaša sonce, sproščenost in več gibanja na prostem – hkrati pa tudi pogosto nelagodje v nogah. Mnogi opažajo, da jim v vročih mesecih noge zatekajo, postajajo težke, utrujene, včasih celo boleče ali napete. Kaj se pravzaprav dogaja in kako si lahko učinkovito pomagamo?
V vročini se žile razširijo, kar upočasni venski pretok – kri iz nog se težje vrača proti srcu. Tekočina se začne zadrževati v tkivih, kar povzroči otekline okoli gležnjev, meč in stopal.
Slabši venski pretok se lahko kaže kot:
- občutek težkih, utripajočih nog
- otekline, zlasti proti večeru
- mravljinci, napetost ali krči v mečih
- vidne razširjene žilice ali začetne krčne žile
5 načinov, kako zmanjšati otekanje nog poleti
1. Redna telesna aktivnost
- Hodite, kolesarite ali plavajte – gibanje spodbuja cirkulacijo.
- Izogibajte se dolgotrajnemu stanju ali sedenju brez gibanja.
2. Vaje za spodbujanje pretoka
- Kroženje z gležnji, dvigovanje na prste, izmenično upogibanje in iztegovanje stopal.
- Lezite, noge dvignite nad nivo srca za 10–15 minut dnevno.
3. Primerna prehrana
- Jejte živila z veliko flavonoidov (borovnice, grozdje, agrumi, rdeča čebula).
- Uživajte manj soli, saj zadržuje vodo v telesu.
- Pijte dovolj vode, ker dehidracija poslabša prekrvavitev.
4. Hladne kopeli za noge
- Namakajte stopala in meča v hladni vodi 10 minut. To pomaga zožiti žile in zmanjšati otekanje.
- Dodajte morsko sol za dodatno podporo.
5. Nošenje kompresijskih nogavic
- Posebej uporabne pri dolgotrajnem sedenju (npr. na letalu).
- Spodbujajo venski pretok in preprečujejo zastajanje krvi.
Moč narave: kako pomaga divji kostanj?
Divji kostanj vsebuje aescin, aktivno sestavino, ki:
- učvrsti venske stene,
- zmanjša prepustnost kapilar,
- deluje protivnetno in proti oteklinam.
Redno nanašanje kreme z divjim kostanjem na meča in gležnje zmanjša občutek teže, napetosti in vidne otekline. Uporabljajte zjutraj in zvečer, s krožnimi gibi, vedno od gležnjev navzgor.
💊 Še boljša kombinacija: mazanje s kremo in uživanje tekočega ekstrakta divjega kostanja
Za sistemski učinek priporočamo tudi notranje uživanje standardiziranega ekstrakta divjega kostanja, ki dodatno:
- izboljša vensko cirkulacijo,
- zmanjša vnetja in otekline,
- je primeren za daljšo uporabo, zlasti v poletnem času ali pri težavah s krčnimi žilami,
- Izberite preverjene kapljice brez alkohola, konzervansov, barvil.
