NADH (nikotinamid adenin dinukleotid – reducirana oblika) je koencim, ki sodeluje pri nastajanju ATP – osnovne energijske molekule v telesu.
Nahaja se v mitohondrijih in omogoča prenos elektronov v procesu celičnega dihanja.
Brez zadostne ravni NADH celice težje proizvajajo energijo.
Kako NADH deluje v telesu?
NADH ima tri ključne vloge:
- Podpira elektronsko transportno verigo v mitohondrijih
- Omogoča tvorbo ATP (celične energije)
- Sodeluje pri tvorbi nevrotransmiterjev (dopamin, noradrenalin)
To pomeni, da vpliva na:
- fizično energijo
- mentalno jasnost
- koncentracijo
- odpornost na stres
NADH ni stimulans. Ne deluje kot kofein, temveč podpira naravno proizvodnjo energije.
Zakaj NADH z leti upada?
Glavni razlogi za upad NADH z leti je zmanjšana učinkovitost mitohondrijev. Mitohondriji z leti proizvajajo manj ATP. Oksidativni stres zelo negativno vpliva in pospešuje staranje. Prosti radikali poškodujejo encime, ki sodelujejo v NAD⁺/NADH ciklu. Z leti se stres nabira in kronični stres porablja veliko energije ker dolgotrajna aktivacija stresnega odziva poveča porabo energijskih molekul. Z leti je vse slabša tudi presnova vitaminov B skupine, ki so ključni kofaktorji za nastanek NADH.
Simptomi nižje ravni NADH
- kronična utrujenost
- zmanjšana vzdržljivost
- “brain fog”
- slabša koncentracija
- počasnejša regeneracija
Kako podpreti delovanje NADH?
NADH deluje najbolje v sinergiji z drugimi aktivnimi snovmi, ki podpirajo energijski metabolizem.
Ginseng je adaptogena rastlina, ki:
- podpira odpornost na stres
- pomaga zmanjšati utrujenost
- podpira mentalno zmogljivost
NADH podpira proizvodnjo energije, ginseng pomaga telesu energijo učinkoviteje uporabljati.
Matični mleček vsebuje aminokisline, vitamine B skupine, bioaktivne spojine in se tradicionalno uporablja za podporo vitalnosti.
Vitamini B skupine: ključni partnerji NADH
Vitamini B1, B2, B3, B5 in B6 sodelujejo v presnovi ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin, omogočajo tvorbo energije, podpirajo živčni sistem.
Brez ustrezne ravni vitaminov B NADH ne more optimalno delovati.
Pogosta vprašanja o NADH:
Ali NADH poveča energijo?
Da, NADH podpira naravno proizvodnjo energije v celicah, vendar ni stimulans.
Ali NADH pomaga pri utrujenosti?
Lahko pomaga pri občutku utrujenosti, še posebej če je ta povezana z zmanjšano celično energijo.
Kdaj jemati NADH?
Običajno zjutraj ali dopoldne, saj podpira energijo.
Ali je NADH primeren po 40. letu?
Da, saj z leti mitohondrijska funkcija upada.
Če iščete naravno podporo energiji brez stimulansov, je NADH ena izmed ključnih molekul, ki jo je smiselno razumeti.
V kombinaciji z adaptogeni (kot je ginseng), vitamini B, L-teaninom, matičnim mlečkom lahko postane del celostne strategije za več dnevne energije, boljši fokus in podporo vitalnosti.
