Ašvaganda je v zadnjem času prava modna uspešnica. Ponovno smo odkrili njeno moč za lažje premagovanje tesnobe in kot pomoč pri nespečnosti. Poznana je tudi kot indijski ginseng in se že tisoče let uporablja za lažje prilagajanje na stresne okoliščine in za več energije. Preberite več o tej izjemni rastlini.
Znanstveno ime: Withania somnifera L. Dunal
Običajno ime: ašvaganda
Druga imena: indijski ginseng, withania, zimska črešnja
Družina: Solanaceae (razhudnikovke)
Uporabni deli rastline: predvsem korenina, cenijo pa se tudi listi in plodovi.
Kaj je ašvaganda?
Ašvaganda je rastlina, ki se od nekdaj uporablja v ajurvedi, tradicionalni indijski medicini. Njeno ime v prevodu pomeni »vonj po konju«, kar se nanaša tako na njen močan vonj kot na energijo in vitalnost, ki jo zagotavlja. Glavne aktivne spojine v ašvagandi so vitanolidi, alkaloidi in laktoni, ki ji dajejo terapevtske lastnosti.
Učinki na zdravje
Ašvaganda se predvsem uporablja kot adaptogen, saj pomaga telesu in umu, da se prilagodita na različne stresne situacije. Njeni pozitivni učinki na zdravje so znanstveno dokazani in postajajo vse bolj prepoznani.
Stres in tesnoba
Ašvaganda pomaga zmanjšati raven kortizola, hormona stresa. Poleg tega ima pomirjujoč učinek na centralni živčni sistem, kar olajša fizično in mentalno ravnovesje.
Spanje
Izvleček korenine ašvagande izboljša kakovost spanja in skrajša čas, potreben za to, da zaspimo. To bistveno izboljša naše duševno stanje in kakovost življenja.
Kognitivne funkcije
Njene antioksidativne lastnosti ščitijo možganske celice pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. Prav tako pripomore k izboljšanju spomina in osredotočenosti. Kot adaptogen zmanjšuje duševno utrujenost.
Energija in vitalnost
Ašvaganda prispeva k povečani ravni energije in zmanjšuje utrujenost, s čimur izboljšuje vitalnost, telesno zmogljivost in splošno počutje.
Drugi možni učinki
Raziskave ašvagandi pripisujejo tudi pozitivne učinke na:
- kardiovaskularno zdravje,
- plodnost pri moških,
- sladkorno bolezen,
- artritis in bolečino.
Zaključek
Ašvaganda je več kot le modna muha – gre za starodavno rastlino s sodobno veljavo. Njene adaptogene lastnosti in pozitivni učinki na telo in um so neprecenljivi za premagovanje izzivov hitrega tempa življenja.
