Meni
BREZPLAČNA poštnina za vsa plačila s kartico ali po predračunu. Za varnost naših poštarjev in zmanjšanju osebnih stikov, vas prosimo za izogib plačila po povzetju.
Logotip Soria NaturalŠt. izdelkov: 0 | Skupaj: 0,00 

Različni vidiki stresa. Kako se kaže?

Vplivi stresa na telo:

  • Glavobol.
  • Bolečine v mišicah vratu in ramen.
  • Bolečine nepojasnjenega vzroka v prsnem košu.
  • Utrujenost.
  • Bolečine v želodcu, črevesju.
  • Težave s spanjem.

Vplivi stresa na počutje:

  • Zaskrbljenost.
  • Nemir.
  • Pomanjkanje motivacije.
  • Težave pri koncentraciji.
  • Občutek, da imate vsega preveč in ne boste zmogli.
  • Razdražljivost in jeza.
  • Žalost in obup.

Vplivi stresa na vedenje:

  • Prenajedanje ali pa zavračanje hrane.
  • Prepirljivost in izbruhi jeze.
  • Zloraba alkohola in drog.
  • Izogibanje družbi.
  • Manj gibanja, izogibanje telesni aktivnosti.

Splošni ukrepi, ki pomagajo zmanjšati stres:

  • Redna telesna vadba: hoja, plavanje, kolesarjenje.
  • Dober spanec. Dovolj spanja. Topla kopel s sproščujočimi zdravilnimi rastlinami in masaža vam lahko pomagajo do boljšega spanca.
  • Organizirajte čas. Določite prednostne naloge in ne poskušajte narediti vsega naenkrat.
  • Posvetite si nekaj časa vsak dan. Izberite hobije ali prostočasne dejavnosti, ki niso tekmovalne narave.
  • Uravnotežena prehrana. Izogibajte se alkoholu in kajenju.
  • Pogovor o osebnih težavah in občutkih z nekom, ki mu zaupate.
  • Osredotočite se na pozitivne vidike sebe in situacije.

Lahko uporabljate tudi različne tehnike za preprečevanje stresa, kot so sproščanje, masaža, hidroterapija, dihanje, glasbena terapija ali nekatere psihološke metode.

Deli na

Sorodni članki