Vplivi stresa na telo:
- Glavobol.
- Bolečine v mišicah vratu in ramen.
- Bolečine nepojasnjenega vzroka v prsnem košu.
- Utrujenost.
- Bolečine v želodcu, črevesju.
- Težave s spanjem.
Vplivi stresa na počutje:
- Zaskrbljenost.
- Nemir.
- Pomanjkanje motivacije.
- Težave pri koncentraciji.
- Občutek, da imate vsega preveč in ne boste zmogli.
- Razdražljivost in jeza.
- Žalost in obup.
Vplivi stresa na vedenje:
- Prenajedanje ali pa zavračanje hrane.
- Prepirljivost in izbruhi jeze.
- Zloraba alkohola in drog.
- Izogibanje družbi.
- Manj gibanja, izogibanje telesni aktivnosti.
Splošni ukrepi, ki pomagajo zmanjšati stres:
- Redna telesna vadba: hoja, plavanje, kolesarjenje.
- Dober spanec. Dovolj spanja. Topla kopel s sproščujočimi zdravilnimi rastlinami in masaža vam lahko pomagajo do boljšega spanca.
- Organizirajte čas. Določite prednostne naloge in ne poskušajte narediti vsega naenkrat.
- Posvetite si nekaj časa vsak dan. Izberite hobije ali prostočasne dejavnosti, ki niso tekmovalne narave.
- Uravnotežena prehrana. Izogibajte se alkoholu in kajenju.
- Pogovor o osebnih težavah in občutkih z nekom, ki mu zaupate.
- Osredotočite se na pozitivne vidike sebe in situacije.
Lahko uporabljate tudi različne tehnike za preprečevanje stresa, kot so sproščanje, masaža, hidroterapija, dihanje, glasbena terapija ali nekatere psihološke metode.
