Poletni dnevi vabijo k uživanju sonca, vendar prekomerna izpostavljenost UV-žarkom lahko povzroči poškodbe kože, prezgodnje staranje in oksidativni stres. Sončni žarki prodrejo v povrhnjico in dermis, sprožijo nastanek prostih radikalov, ki poškodujejo kolagen in elastin ter povzročijo rdečico, vnetje in izsušitev kože.
Za ohranjanje zdrave, sijoče in mladostne kože je pomembna zaščita s sončnimi kremami in regeneracija od znotraj navzven, pri čemer igrajo pomembno vlogo antioksidanti, kot so astaksantin, resveratrol in ekstrakt grozdja.
Astaksantin: 6000-krat močnejši antioksidativni učinek od vitamina C
Astaksantin je karotenoid iz alg, ki ima izjemen antioksidativni učinek, 6000-krat močnejši od vitamina C in 550-krat močnejši od vitamina E. Ščiti kožo pred poškodbami zaradi UV-sevanja, zmanjšuje rdečico, vnetje in utrujenost kože po sončenju ter spodbuja obnavljanje celic.
Resveratrol in selen*: zaščita pred oksidativnim stresom*
Resveratrol, prisoten v japonskem dresniku, rdečem grozdju, jagodičevju in rdečem vinu v kombinaciji s selenom. Selen ščiti kožo pred oksidativnim stresom. Po izpostavljenosti soncu koži koristijo protivnetne snovi in take, ki podpirajo naravno obnovo kože.
Živila, ki ščitijo in negujejo kožo po soncu
- Jagodičevje (borovnice, maline, jagode) – bogate z antioksidanti in vitaminom C
- Rdeče grozdje – naravni vir resveratrola
- Losos in druge mastne ribe – bogate z omega-3, ki zmanjšujejo vnetje
- Zelenolistnata zelenjava – špinača, ohrovt, bogata z betakarotenom, ki se v telesu pretvori v vitamin A za obnovo kože
- Olivno olje, oreški, semena – vitamin E za obnovo kože in preprečevanje nastanka suhe, luskaste kože
- Astaksantin – naravna zaščita pred prostimi radikali, pomaga ohranjati mladosten videz kože in podpira njeno elastičnost
Recept: Poletni antioksidativni smoothie za kožo
Sestavine:
- 1 skodelica borovnic
- 1 skodelica rdečega grozdja
- 1/2 skodelice jagod
- 1 žlička mletega lanenega semena
- 200 ml mandljevega ali ovsenega mleka
Priprava:
- Vse sestavine dajte v mešalnik.
- Mešajte 1–2 minuti, dokler ne dobite gladkega smoothieja.
- Postrezite takoj in uživajte v antioksidativnem napitku, ki podpira kožo od znotraj navzven.
Negovanje kože po poletnem soncu ni le vlaženje, temveč tudi prehrana bogata z antioksidanti, kot so astaksantin, resveratrol in ekstrakt grozdja. Z vključitvijo teh hranil v vsakodnevno prehrano lahko zmanjšate vnetje, rdečico in prezgodnje staranje kože, ter ohranite mladosten in sijoč videz.
Za najboljše rezultate kombinirajte zdravo prehranjevanje s sezonskim sadjem in zelenjavo, zadostno hidracijo in zmerno izpostavljenost soncu.
