Meni
Logotip Soria NaturalŠt. izdelkov: 0 | Skupaj: 0,00 

Kako okrepimo imunski sistem ob vstopu v jesen?

Ste se dobro pripravili na sezonske spremembe vremena?

Nenadne temperaturne spremembe iz poletne vročine v prvo jesensko ohladitev predstavljajo stres za naš imunski sistem. Če k temu dodamo še vstop v novo šolsko leto ali večjo obremenitev v službi, se učinkovitost tega obrambnega sistema zmanjša. Imunski sistem dnevno slabimo tudi s slabo prehrano, če ne spimo dovolj, če večino dneva presedimo v službi in še popoldne doma na kavču.

Kako poskrbeti za močen imunski sistem?

  • Pravilno se prehranjujmo. Uravnotežena prehrana, ki vsebuje vse skupine živil, krepi imunski sistem.
  • Gibajmo se. Več raziskav je pokazalo, da najmanj 30 minut telesne vadbe na dan poveča odpornost telesa in zmanjša število okužb.
  • Umirjanje. Počistimo in umirimo um. Stres je tihi vzrok številnih bolezni. Vzemite si čas zase in se v prostem času ukvarjajte z dejavnostmi, ki vas veselijo (ples, joga, pohodništvo, petje).
  • Počitek. Spimo najmanj 7 ur. Spanec mora biti miren in neprekinjen, da se zbudimo spočiti.
  • Prilagodimo se temperaturnim spremembam: dobra prekrvavitev kože omogoča telesu, da se prilagodi spremembam temperature v okolju, kar je bistveno za preprečevanje prehladov. Ne oblačimo se preveč, sprehajajmo se ali telovadimo na prostem, sončimo se. Vsak dan lahko poskrbimo za izboljšanje fizične vzdržljivosti.
  • Enako pomembno kot gibanje in prehrana je tudi natančno umivanje rok večkrat na dan.
  • Izogibajte se tobaku: draži dihalne sluznice in zmanjša naravno zaščito, poleg tega pa porabi še dober odstotek zaščitnega vitamina C.
  • Zdravilne rastline, ki krepijo naravne obrambe telesa so: ameriški slamnik, timijan, bezeg, sladki koren
  • 5 out of 5

    Ameriški slamnik brezalkoholne kapljice XXI

    5 out of 5
    10,95 
    Dodaj v košarico
  • 5 out of 5

    Ameriški slamnik kompleks XXI brezalkoholne kapljice

    5 out of 5
    11,95 
    Dodaj v košarico
  • 0 out of 5

    Timijan brezalkoholne kapljice XXI

    11,20 
    Dodaj v košarico
  • 5 out of 5

    Zaščitimo se! Za otroke

    5 out of 5
    10,95 
    Dodaj v košarico
Deli na

Sorodni članki