Meni
Logotip Soria NaturalŠt. izdelkov: 0 | Skupaj: 0,00 

Kako s prehrano okrepimo imunski sistem v času prehladov

Vsi vemo, da je zdrava prehrana osnova zdravja. Preberite kaj konkretno naj bo na krožniku, da v organizem vnesemo potrebne vitamine in minerale, ki imajo vlogo pri krepitvi imunskega sistema.

Cink, železo in baker pomagajo pri dobremu delovanju imunskega sistema.

  • Vir cinka so polnovredna žita, pivski kvas, školjke in drugi morski sadeži.
  • Vir železa so rdeče meso, stročnice, blitva, kopriva, špinača.
  • Baker pa najdete v polnovrednih žitih, suhem sadju in stročnicah

Vitamini B6, B12, folna kislina, vitamini C, E in A imajo pomembno vlogo pri delovanju imunskega sistema.

  • Veliko vitamina C vsebujejo kivi, jagode, citrusi, peteršilj, paprika.
  • B6 najdemo v številnih živilih, največ pa ga vsebujejo jetrca, stročnice, orehi in banane. B12 je v mesu, ribah, mlečnih izdelkih in malo tudi v jajcih. Folna kislina pa v temno zeleni zelenjavi, stročnicah, suhem sadju.
  • Vitamin A je v maslu, jetrih, kuhanem korenju, špinači, rumenjaku.
  • Vitamin E pa v jajcih, pšeničnih kalčkih in suhem sadju in oreščkih.

V jedilnik vključite še zelenjavo iz družine križnic: zelje, brokoli, cvetačo in repo, ki vsebujejo snovi, ki podpirajo delovanje imunskega sistema.

Kislo zelje, repa, kimči in sirotka vsebujejo probiotične bakterije, ki ohranjajo zdravo črevesno floro.

Dober spanec pripomore k krepitvi imunskega sistema, saj ta najboljše deluje, ko počiva tudi vegetativno živčevje, ki nadzira delovanje gladkih mišic, srčne mišice in žlez.

V času prehlada ne uživajmo mlečnih izdelkov in enostavnih ogljikovih hidratov (kruh, testenine, sladice, izdelki iz bele moke), ker zmanjšujejo sposobnost obrambe imunskega sistema.

Zdravilne rastline, ki jih lahko koristite pri podpori imunskemu sistemu:

  • ameriški slamnik
  • betaglukani iz gob
  • propolis
  • timijan
  • česen
  • origano
  • 5 out of 5

    Ameriški slamnik brezalkoholne kapljice XXI

    5 out of 5
    10,95 
    Dodaj v košarico
  • 5 out of 5

    Ameriški slamnik kompleks XXI brezalkoholne kapljice

    5 out of 5
    11,95 
    Dodaj v košarico
  • 0 out of 5

    Origano tablete Candiclean

    16,90 
    Dodaj v košarico
  • 0 out of 5

    Timijan brezalkoholne kapljice XXI

    11,20 
    Dodaj v košarico
  • 5 out of 5

    Zaščitimo se! Za otroke

    5 out of 5
    10,95 
    Dodaj v košarico
Deli na

Sorodni članki