soria-natural
BREZPLAČNA poštnina za vsa plačila s kartico ali po predračunu.
soria-natural Št. izdelkov: 0 | Skupaj: 0,00 

Slabo spiš? Si izčrpana tudi, če spiš 8 ur?

soria-natural

Slabo spiš? Si izčrpana tudi, če spiš 8 ur?

Naravna medicina ponuja naravne rešitve za dober in krepčilen spanec.
Nočni počitek je ključ do zdravja. Če premalo spimo, oslabi imunski sistem. Posledice slabega spanja vplivajo na naše celotno življenje. Na delo, družinske odnose, prijateljska druženja…
Različne znanstvene študije kažejo, da z globokim spancem, ki vključuje obdobja sanjanja, povečamo energijo za vsakodnevne napore. To vpliva na dobro razpoloženje in na naše celotno počutje.

Včasih nam dolgi delovniki, izmensko delo ali družabna srečanja zamaknejo uro spanja globoko v noč. Ni čudno, da veliko ljudi spi manj od priporočenih osem ur na noč!

Za obnovo telesa in lepo kožo je poleg 8 ur spanja pomembno tudi kdaj se odpravite v posteljo.

soria-natural

Zdravilne rastline, ki pomagajo vzpostaviti in vzdrževati ritem spanja so: baldrijan, pasijonka, melisa, sivka.

Se strinjaš, da je dober nočni počitek, po katerem se prebudiš polna energije vreden truda?

Kako ohraniti urejen ritem spanja?

Navade, ki prispevajo k dobremu spanju so:

  • Reden urnik. Vsak večer pojdi spat in vstani ob isti uri.
  • Telovadi popoldne in ne zvečer pred spanjem.
  • Zvečer se ukvarjaj s sproščujočimi dejavnostmi: kopel v vroči vodi, branje knjig, poslušanje glasbe… Ustvari mirno vzdušje.
  • Spalnica naj bo tih in temen prostor, ne preveč topel.
  • Izberi udobno vzmetnico in vzglavnik.
  • Večerjaj nekaj lahkega, vsaj dve uri pred spanjem.
  • Izogibaj se alkoholu, sladkarijam in tobaku, ki delujejo kot poživila.
  • Zvečer pred spanjem ne glej televizije in ne preživi časa za računalnikom.

 

Povzeto po članku avtorice Isabel Molinero / Departamento Médico de Soria Natural

Deli na

Sorodni članki

Slabo spiš? Si izčrpana tudi, če spiš 8 ur?

Članki | Slabo spiš? Si izčrpana tudi, če spiš 8 ur?

Nina iz Soria Natural
Potrebujete pomoč?
soria-natural
X
X Spletno svetovanje
soria-natural soria-natural
Nina ali Boris
vam bova takoj priskočila na pomoč
Potrebujete več informacij o svojem naročilu ali želite svetovanje pri nakupu?
Svetovalka vam bo z veseljem pomagala z nasvetom. Prosimo vnesite telefonsko številko, na katero vas bo poklicala.
Potrebujete informacijo o vašem spletnem naročilu ali pomoč pri naročanju?
Vnesite 5-mestno številko vašega spletnega naročila.
Ne najdem naročila.
Prosimo opišite težavo z vašim naročilom.
Plačilo s kartico je neuspešno.
Kartično plačilo je neuspešno zaradi različnih razlogov. Preverite ali ste uporabili pravo plačilno kartico. Če ste presegli časovno omejitev, poskusite ponovno in v krajšem časovnem roku vnesite podatke. Če plačilo kljub temu ni uspešno, izberite plačilo po predračunu ali nas pokličite na 030 280 271.
Vaše naročilo je v obdelavi. Takoj ko se status naročila spremeni, vas bomo o tem obvestili po e-pošti. Če imate kakšna dodatna vprašanja, nas pokličite na 030 280 271.
Vaše naročilo je zaključeno in odposlano [date]. Če imate kakšna dodatna vprašanja, nas pokličite na 030 280 271.
Prosimo opišite težavo z vašim naročilom.