Meni
Logotip Soria NaturalŠt. izdelkov: 0 | Skupaj: 0,00 

Slabo spiš? Si izčrpana tudi, če spiš 8 ur?

nespečnost_baldrijan

Slabo spiš? Si izčrpana tudi, če spiš 8 ur?

Naravna medicina ponuja naravne rešitve za dober in krepčilen spanec.
Nočni počitek je ključ do zdravja. Če premalo spimo, oslabi imunski sistem. Posledice slabega spanja vplivajo na naše celotno življenje. Na delo, družinske odnose, prijateljska druženja…
Različne znanstvene študije kažejo, da z globokim spancem, ki vključuje obdobja sanjanja, povečamo energijo za vsakodnevne napore. To vpliva na dobro razpoloženje in na naše celotno počutje.

Včasih nam dolgi delovniki, izmensko delo ali družabna srečanja zamaknejo uro spanja globoko v noč. Ni čudno, da veliko ljudi spi manj od priporočenih osem ur na noč!

Za obnovo telesa in lepo kožo je poleg 8 ur spanja pomembno tudi kdaj se odpravite v posteljo.  ob

Zdravilne rastline, ki pomagajo vzpostaviti in vzdrževati ritem spanja so: baldrijan, pasijonka, melisa, sivka.

Se strinjaš, da je dober nočni počitek, po katerem se prebudiš polna energije vreden truda?

Kako ohraniti urejen ritem spanja?

Navade, ki prispevajo k dobremu spanju so:

  • Reden urnik. Vsak večer pojdi spat in vstani ob isti uri.
  • Telovadi popoldne in ne zvečer pred spanjem.
  • Zvečer se ukvarjaj s sproščujočimi dejavnostmi: kopel v vroči vodi, branje knjig, poslušanje glasbe… Ustvari mirno vzdušje.
  • Spalnica naj bo tih in temen prostor, ne preveč topel.
  • Izberi udobno vzmetnico in vzglavnik.
  • Večerjaj nekaj lahkega, vsaj dve uri pred spanjem.
  • Izogibaj se alkoholu, sladkarijam in tobaku, ki delujejo kot poživila.
  • Zvečer pred spanjem ne glej televizije in ne preživi časa za računalnikom.

 

Povzeto po članku avtorice Isabel Molinero / Departamento Médico de Soria Natural

Deli na