Meni
Logotip Soria NaturalŠt. izdelkov: 0 | Skupaj: 0,00 

6 nasvetov za boljši spanec

motnje_spanja_baldrijan

Kako si lahko pri lažjih motnjah spanja pomagamo sami?

6 nasvetov iz knjige Zelena lekarna:

  1. pred spanjem si privoščite toplo, sprostilno kopel.
  2. Pomembno: pred spanjem čim manj premlevajte težave.
  3. Popolne pojdite na sprehod, da se umirite.
  4. Zvečer se izognite športnim dejavnostim.
  5. Omejite pitje kave in alkohola, še posebno popoldne in zvečer.
  6. Če ne morete zaspati, berite lahko knjigo in spijte zeliščni napitek.

Zdravilna zelišča, ki umirjajo in pomagajo do boljšega spanja: baldrijan, melisa, hmelj, sivka in pasijonka.

BALDRIJAN: “pri živčnem nemiru in motnjah spanja brez organskih vzrokov lahko z baldrijanom skrajšate čas uspavanja in izboljšate kakovost spanja. ESCOP (Evropska znanstvena kooperativa o fitoterapiji) ga priporoča pri živčni napetosti in motnjah uspavanja. To uporabo podpirajo tudi znanstveni dokazi. Uspavalni učinek je posledica vpliva sestavin na kemične transmiterje centralnega živčnega sistema.”

baldrijan_nespečnost

Vir: Zelena lekarna, Dr. Jörg Grünwald, C. Jänicke, MKZ, 2006

Deli na