Čas branja: 4 min Možgani so najkompleksnejši organ v našem telesu. Z njihovo pomočjo vsakodnevno opravljamo številne naloge – od razmišljanja, učenja in pomnjenja do govorjenja, dihanja, gibanja, prebave hrane, sanjarjenja in čustvovanja. Največkrat se zavemo, da je potrebno skrbeti zanje šele, ko začnejo kazati prve znake okvar: pozabljivost, težave z osredotočenostjo, razumevanjem ali uporabo […]
Ašvaganda je v zadnjem času prava modna uspešnica. Ponovno smo odkrili njeno moč za lažje premagovanje tesnobe in kot pomoč pri nespečnosti. Poznana je tudi kot indijski ginseng in se že tisoče let uporablja za lažje prilagajanje na stresne okoliščine in za več energije. Preberite več o tej izjemni rastlini. Znanstveno ime: Withania somnifera L. […]
Za depresijo je značilno pomanjkanje dopamina, serotonina in noradrenalina. Na ta del delujejo zdravila. Depresija pa ima običajno več plasti. Zdravilne rastline lahko pomagajo tudi pri drugih plateh depresije kot na primer pri prenajedanju, spodbujanju obnove nadledvične žleze in delovanju možganov. Se sprašujete kakšno vlogo imajo možgani pri depresiji? Veliko. Vam je že kdo rekel: […]
Kaj je vnetje? Zakaj je koristno in kdaj postane nevarno? Vnetje je obrambna reakcija telesa pred katerim koli agresivnim povzročiteljem (virusom, bakterijo, rano ali katerim koli strupenim elementom), ki povzroči poškodbo. Naloga vnetja je odstraniti povzročitelja, obnoviti strukturo in delovanje poškodovanega tkiva. Ta odziv, ki je sicer koristen, če traja kratek čas in je omejen […]
Za boljšo koncentracijo pri delu in učenju: Dober in neprekinjen spanec najmanj 7-8 ur na noč. Hrana za možgane: suho sadje in oreščki, sončnična in bučna semena, mleko, jajca, ribe, fižol z rožmarinom. Med učenjem naredite odmor vsakih 50 minut. Urejen in konstanten urnik študija na za to izbranem mestu. Navada in predvidljiva situacija ustvarjata […]
Povzetek predavanja ga. Sanje Lončar Kako preprečiti pešanje umskih in fizičnih moči? Za dobro koncentracijo in spomin je pomembno, da zaužijemo dovolj dobrih maščob in vode. Možgani so sestavljeni ravno iz teh dveh snovi. Dobro bodo delovali, če bodo dovolj hidrirani, nahranjeni in prekrvavljeni. K prekrvavitvi možganov in celotnega telesa prispeva GINKO in s tem pomaga […]
S tehnikami delanja zapiskov in povzetkov ter pristopi, ki ohranjajo aktivno stanje možganov med učenjem si boste v krajšem času zapomnili več. Kako? Poskusite in se za test ali izpit pri enem premetu učite na spodnji način. URNIK IN PLANIRANJE Na koledar si zapišite plan učenja. Označite dan izpita in planirajte od tega dne nazaj. Zadnje dni […]
Izguba miselnih funkcije je lahko posledica različnih bolezni. Delovanje možganov pa slabimo tudi z leti nepravilne prehrane, podvrženosti stresu, preveliki fizični ali mentalni utrujenosti zaradi premalo počitka, na drugi strani pa tudi v primerih premajhne umske aktivnosti. Nasveti za dober spomin: Vsak dan izberite nekaj od živil s koristnimi hranili za možgane: modre ribe, orehi, […]
S pravilno in zdravo prehrano, ter s podporo fitoterapije, lahko izboljšate koncentracijo in pozornost. Hrana je ključnega pomena za pravilno delovanje možganov. Določena živila vsebujejo hranila, ki stimulirajo funkcijo nevronov, pomagajo pri vzdrževanju strukture možganov in jih celo ščitijo pred posledicami staranja. Poskrbeti pa je potrebno tudi za dobro prekrvavitev možganov, da so vse celice […]
Za zbranost in dober spomin Na delovnem mestu in v šoli potrebujemo jasne misli in osredotočenost. Če ste zadnje čase raztreseni in se težko zberete, poskusite katerega od spodnjih nasvetov: Odmori Med delom ali študijem naredite več kratkih odmorov, da se pretegnete in vdihnete sveži zrak. To bo v možgane prineslo kri bogato s kisikom […]